La avantaĝoj debicikladoestas preskaŭ same senfinaj kiel la kamparaj vojoj, kiujn vi baldaŭ povus esplori.Se vi konsideras bicikladon kaj taksi ĝin kontraŭ aliaj eblaj agadoj, tiam ni estas ĉi tie por diri al vi, ke biciklado estas la plej bona elekto.
1. BICICLADO plibonigas la mensan bonstaton
Studo de la YMCA montris, ke homoj, kiuj havis fizike aktivan vivstilon, havis bonfartan poentaron je 32 procentoj pli alta ol neaktivaj individuoj.
Estas tiom da manieroj, ke ekzercado povas plifortigi vian humoron: ekzistas la baza liberigo de adrenalino kaj endorfinoj, kaj la plibonigita konfido, kiu venas de atingado de novaj aferoj (kiel kompletigado de sporto aŭ proksimiĝo al tiu celo).
Bicikladokombinas fizikan ekzercon kun esti eksterdoma kaj esplori novajn vidojn.Vi povas rajdi sole - donante al vi tempon por prilabori zorgojn aŭ zorgojn, aŭ vi povas rajdi kun grupo, kiu plivastigas vian socian rondon.
Iama Hour Record-posedanto Graeme Obree suferis de depresio dum granda parto de sia vivo, kaj diris al ni: "Eliri kaj rajdi helpos [homojn suferantajn kun depresio] ... Senbiciklado, mi ne scias kie mi estus.”
2. FORTIGU VIA IMUNA SISTEMO PER BICICLADO
Ĉi tiu estas precipe grava dum la tutmonda Covid-19-pandemio.
D-ro David Nieman kaj liaj kolegoj ĉe Appalachian State University studis 1000 plenkreskulojn ĝis la aĝo de 85. Ili trovis, ke ekzercado havis grandegajn avantaĝojn sur la sano de la supra spira sistemo - tiel reduktante kazojn de la komuna malvarmo.
Nieman diris: "Homoj povas malaltigi malsantagojn je ĉirkaŭ 40 procentoj per ekzercado aerobe dum la plej multaj tagoj de la semajno kaj samtempe ricevante multajn aliajn sanajn avantaĝojn pri ekzercado."
Profesoro Tim Noakes, pri ekzercado kaj sportscienco ĉe la Universitato de Kab-urbo, Sudafriko, ankaŭ diras al ni, ke milda ekzercado povas plibonigi nian imunsistemon pliigante produktadon de esencaj proteinoj kaj vekante maldiligentajn blankajn globulojn.
Kial elekti labiciklo?Bicikli al laboro povas redukti la tempon de via navedado, kaj liberigi vin de la limoj de ĝermoj infuzitaj busoj kaj trajnoj.
Estas sed.Indico sugestas, ke tuj post intensa ekzercado, kiel intervala trejna sesio, via imunsistemo malaltiĝas - sed taŭga reakiro kiel manĝado kaj dormado povas helpi renversi ĉi tion.
3. BICICLADO PROMOCIAS PEZOPERDO
La simpla ekvacio, kiam temas pri malplipeziĝo, estas "kalorioj ekstere devas superi kaloriojn enen".Do vi devas bruligi pli da kalorioj ol vi konsumas por perdi pezon.Bicikladobruligas kaloriojn: inter 400 kaj 1000 hore, depende de intenseco kaj pezo de rajdanto.
Kompreneble, estas aliaj faktoroj: la konsisto de la kalorioj, kiujn vi konsumas, influas la oftecon de via benzinumado, same kiel la kvalito de via dormo kaj kompreneble la kvanto da tempo, kiun vi pasigas por bruli kaloriojn, estos influita de kiom vi ĝuas. via elektita agado.
Supozante ke vi ĝuasbiciklado, vi bruligos kaloriojn.Kaj se vi manĝas bone, vi devus perdi pezon.
Afiŝtempo: Sep-09-2021